Stress: apaiser rapidement le trac avec une technique d’acupression — tirer le lobe de l’oreille

Origine et principe

Plusieurs méthodes permettent de retrouver le calme face au stress. Certaines personnes trouvent du réconfort dans des fragrances comme la lavande ou dans une musique relaxante, y compris en format audio 8D, alors que d’autres préfèrent bouger ou se détendre entre amis. Une astuce simple et rapide consiste à exercer une légère traction sur le lobe de l’oreille, pratique issue de l’acupression et de la médecine traditionnelle chinoise.

Fondements et effets potentiels

L’acupression repose sur la pression exercée sur des points du corps supposés stimuler des mécanismes d’auto-guérison et relâcher des tensions énergétiques. En dehors du stress, certains évoquent des effets possibles sur le sommeil, la digestion et certaines douleurs. Bien que la technique soit ancienne, elle connaît actuellement un regain d’intérêt sur TikTok.

Selon la psychothérapeute américaine Erica Schwartzberg, tirer le lobe de l’oreille ne serait pas uniquement un effet placebo: cela permettrait d’interagir directement avec le système nerveux et pourrait même ralentir le rythme cardiaque. Le pavillon de l’oreille est riche en terminaisons nerveuses, et une stimulation légère peut envoyer des signaux d’apaisement au cerveau.

Gayane Aramyan, thérapeute à Los Angeles, confirme que tirer sur le lobe peut aider à ralentir le pouls et à réduire les hormones du stress, favorisant une sensation générale de détente. Elle suggère d’en faire l’essai pour des situations de nervosité variées, notamment au moment du démarrage de la journée ou pendant les trajets quotidiens.

Comment pratiquer

Pour pratiquer discrètement, massez le lobe de l’oreille pendant 30 à 60 secondes, puis ajustez la pression selon ce qui vous convient. Certaines personnes privilégient une pression légère à modérée, d’autres préfèrent tirer légèrement sur l’oreille. D’après des témoignages en ligne, un massage couvrant l’ensemble de l’oreille, y compris le pavillon supérieur, serait parfois jugé plus efficace. Le recours à cette technique est présenté comme immédiat, et si nécessaire, elle peut être répétée sur l’autre oreille.